En el núcleo familiar está el origen de una gran parte de los problemas psicológicos que abordamos en nuestra consulta. Porque, aunque no nos demos cuenta, desde que nacemos vamos interiorizando las formas de amar, de comunicarse, de reaccionar e, incluso, de resolver conflictos que existen en nuestro hogar.
Pues bien, todo esto conforma los llamados patrones familiares, una especie de mapa invisible que guía nuestras conductas y creencias sin que seamos conscientes de ello, y terminan condicionando el tipo de persona adulta en la que nos hemos convertido y marcando nuestra forma de ver el mundo y de relacionarnos con los demás.
Estos patrones pueden ser protectores y favorecer el equilibrio emocional, pero también pueden convertirse en estructuras rígidas que condicionan nuestra forma de ser y, como decíamos, el tipo de relaciones adultas que tenemos. Por eso, comprender esos patrones y aprender a reconocer los dañinos es un paso esencial para construir vínculos más sanos y mejorar el bienestar emocional.
¿Qué se entiende por patrón familiar?
Un patrón familiar es un conjunto de comportamientos, creencias, emociones y formas de relación y comunicación que se repiten dentro del sistema familiar y que suelen transmitirse de generación en generación. Se aprenden de forma inconsciente por observación, convivencia y repetición, por lo que acaban integrándose en la identidad personal.
Por ejemplo, un hogar en el que los conflictos no se hablan y se evitan mediante el silencio dará lugar a adultos con dificultades para comunicarse de forma asertiva, expresar sus necesidades o poner límites. En cambio, una familia donde se fomenta el diálogo y la validación emocional tenderá a producir individuos más seguros y empáticos.
Estos esquemas actúan como un “guion interno” que define cómo interpretamos el mundo y cómo nos relacionamos con los demás. Lo complejo es que, al ser aprendidos e interiorizadas tan tempranamente, no se perciben como patrones, sino como una manera “normal” de ser, actuar o relacionarse. De ahí la dificultad para identificarlos y entender así muchas características de nuestro carácter y forma de ser.
¿Cómo determinan los patrones familiares quiénes somos?
Con el tiempo, los patrones familiares moldean la manera de vincularnos con otras personas, nuestra autoestima, nuestra capacidad para comunicarnos o para gestionar emociones.
Algunos de esos patrones son adaptativos y promueven la resiliencia, el respeto y la autonomía. Sin embargo, los dañinos tienden a generar inseguridad, dependencia emocional, miedo al conflicto, dificultades para confiar y problemas para relacionarse de forma sana y natural.
Estos modelos interiorizados desde pequeños influyen incluso en las decisiones más importantes: desde el tipo de pareja que elegimos hasta la forma en que nos enfrentamos al trabajo o la crianza de los propios hijos. Es común repetir sin querer lo que un día nos hirió, reproduciendo ciclos que perpetúan el malestar emocional y relacional.
Cómo identificar los patrones familiares perjudiciales
Reconocer un patrón familiar dañino puede ser difícil al ser comportamientos y actitudes aprendidos desde pequeños y percibidos como naturales. Identificarlos implica profundizar mucho en uno mismo y en analizar con honestidad tus reacciones automáticas.
Pregúntate: ¿qué comportamientos repito una y otra vez aunque no me hagan bien? ¿Qué frases o actitudes de mis padres o abuelos noto presentes en mi día a día? ¿Qué emociones me dominan ante un conflicto? ¿Por qué me cuesta tanto decir lo que siento/pienso?
Es difícil determinar cuándo existen patrones familiares disfuncionales, pero a grandes rasgos, siempre que se experimente cierto malestar a la hora de relacionarse con un familiar, habría que poner conciencia para entender qué está pasando ahí. Y no estamos hablando de un conflicto explícito que termine en discusión o enfado, sino de aspectos más sutiles como no atreverse a tomar ciertas decisiones por miedo a fallar a una persona de la familia, no saber cómo exponerles un tema a tus padres o incluso por qué valoras mentir antes que afrontar una conversación determinada en el seno familiar.
En una familia, se van normalizando muchos tipos de comportamientos y actitudes, y algunas pueden incluir una forma de ser muy rígida ante determinados asuntos, una forma de hablar con desprecio, una forma de ser manipuladora, una tendencia hacia la queja y la culpabilización o una dependencia excesiva hacia algún miembro de la familia. Reconocer estas dinámicas es clave para identificar patrones familiares ocultos que pueden ser perjudiciales y que han marcado el desarrollo personal.
Podemos ayudarte
También puede ayudar la terapia psicológica, ya que un profesional externo ofrece la distancia y las herramientas necesarias para identificar esos mecanismos inconscientes. De hecho, como decíamos al comienzo de este post, los patrones familiares siempre salen a colación incluso aunque no sean el motivo principal que originó la consulta.
Romper un patrón familiar no es fácil: requiere consciencia, autoconocimiento y tiempo. Pero hacerlo te permite construir una nueva forma de vincularte con tus familiares y con los demás basada no en la repetición del pasado, sino en la elección consciente del presente.
¿Notas que en tu familia se llevan repitiendo dinámicas y patrones que no son sanos? El camino suele ser duro ya que es difícil poner las cartas boca arriba cuando se trata de la familia, pero merece la pena. Y ya sabes que todo será mucho más fácil con la ayuda de nuestro equipo de psicólogos. Reserva tu cita si necesitas acudir a terapia para la ansiedad en Carabanchel y veremos si entre sus causas existen patrones familiares dañinos.
