La importancia de la autoconciencia emocional en tu bienestar.

01 Mar La importancia de la autoconciencia emocional en tu bienestar.

Se suele pensar que una de las mejores cosas de cumplir (muchos) años es que te conoces mejor a ti mismo. Sin embargo, en nuestra consulta de psicólogos en Pozuelo de Alarcón nos hemos dado cuenta de la escasa autoconciencia emocional que tienen la mayoría de las personas que vienen a vernos.¿Sabes a qué nos referimos?

La autoconciencia emocional va más allá de saber lo que te gusta, lo que quieres o lo que necesitas. Tiene que ver con conectar contigo y con la raíz de las emociones que sientes para descubrir qué te ocurre, de ahí que sea clave en el bienestar psicológico como te vamos a contar a continuación en este artículo.

¿Qué es la autoconciencia emocional?

La autoconciencia emocional es la capacidad que tiene una persona para conectar consigo misma, descubrir y comprender sus estados emocionales y las razones que los motivan.

Dicho así, no parece nada del otro mundo, al contrario, una habilidad que tenemos todos los mortales. Sin embargo, una verdadera autoconciencia emocional es algo mucho más complejo de lo que parece porque la mayoría de las personas o no profundizan para conocerse o no lo hacen de la manera correcta.

Por ejemplo, ¿cómo actúan muchas personas ante una determinada emoción, especialmente si es una emoción negativa? Recurrir a un atracón de comida, a un maratón de episodios de una serie o a una buena juerga (por citar algunos ejemplos) suele ser la manera más habitual de “curarse” de esa emoción. Y lo cierto es que se consigue, pero, básicamente, a consta de no pensar. De esta forma, se huye del propio universo emocional que siempre es mucho más fácil que afrontar qué ha ocurrido y por qué ha provocado esa emoción en ti.

Lo que ocurre es que este comportamiento no es más que un parche, un piloto automático con el que viven encendido la mayoría de las personas. No habrá que esperar mucho para que se vuelva a repetir la historia. Salvo que se vaya a la raíz del problema, algo que necesariamente implica activar la autoconciencia emocional. Porque solo así podrás averiguar qué pasa en tu interior y actuar en consecuencia para ponerle remedio.

Por eso, la autoconciencia emocional es clave para tener un mayor control sobre nosotros mismos, sobre lo que pensamos y cómo actuamos. En caso de no ejercitar esta capacidad, simplemente te estarás dejando llevar por los eventos cotidianos sin saber qué hacer. Por poner otro ejemplo, sin un ejercicio de autoconciencia emocional es imposible poner límites sanos que te ayuden a crecer y a mejorar tu bienestar anímico.

¿Cómo mejorar o ejercitar esta autoconciencia emocional?

La autoconciencia emocional implica reflexionar mucho y, sobre todo, hablarte mucho a ti mismo/a. En definitiva, es un ejercicio de diálogo constante para conocerte mejor y, como toda buena conversación, requiere de respuestas sinceras a las preguntas que te hagas. Estos pasos te ayudarán a trabajar la autoconciencia emocional:

• Conecta con la emoción que sientes y pregúntate por qué la sientes.
• Toma conciencia de la emoción y reflexiona sobre cómo ha afectado a tu vida, a tus relaciones personales, a tu rutina, a tus objetivos… Es la mejor manera de darte cuenta de lo importante que es hacer una buena gestión de esa emoción y llegar hasta su detonante.
• Analiza tus metas y tus valores para saber hasta qué punto esa emoción está alineada con ellos o si, por el contrario, te aleja de alcanzarlos.
• Escucha las señales físicas que acompañan a tus emociones. Las emociones suelen manifestarse en el cuerpo a través de sensaciones como el nudo en el estómago o la tensión muscular. Estar consciente de estas señales puede ayudarte a identificar tus emociones y comprender cómo te afectan físicamente.
• Trátate bien, practica la autoasertividad y sé paciente. Cambiar ciertas actitudes es un proceso complejo, por lo que debes ir poco a poco.

La autoconciencia emocional te permite reconocer, comprender y gestionar tus propias emociones de manera efectiva. Al desarrollar esta habilidad, puedes mejorar tu capacidad para manejar el estrés y la ansiedad, tomar decisiones y cultivar relaciones personales más saludables y significativas. Así que tómate el tiempo para explorar tus emociones.

Y en cualquier caso, ya sabes que una manera de trabajar tu autoconciencia emocional es de la mano de un equipo profesional como el que te espera en Centro de Psicología Integral MC. Ven a vernos y te ayudaremos a afrontar situaciones que te desbordan, en gran parte, porque no profundizas adecuadamente en ellas.