Sabemos que uno de los grandes pilares del bienestar emocional reside en la red de contactos que hayamos tejido a nuestro alrededor para compartir los diferentes vaivenes de la vida.
Pero tan cierto como lo que acabamos de decir es que, aproximadamente, el 60 % de las consultas que se producen en los centros de psicología como el nuestro están motivadas por problemas relacionales con ese entorno social. Nuestros amigos, familiares, pareja, conocidos… son claves en nuestro estado anímico para bien y, por desgracia, también para mal.
En muchos casos, es el paso del tiempo lo que causa dificultades para relacionarnos de manera sana y natural con nuestro entorno. Como bien dice el refrán, la vida da muchas vueltas y puede que tú ya no seas esa persona que tiempo atrás encajó a la perfección en un círculo social en el que te entendían y con el que tenías tantas cosas en común…
A la sensación de incertidumbre y desubicación que esto provoca, se suele unir el malestar que genera en los demás que quieras cambiar el rol asignado en el grupo de amigos. Porque todos tenemos un rol dentro de cada círculo social al que pertenecemos, especialmente en el de los amigos. ¿Qué hacer ante una situación así? ¿Cómo manejar tus emociones?
¿El rol asignado en tu círculo de amigos ya no refleja quién eres?
Como les pasa a muchos actores y actrices, algunos pacientes que acuden a nuestra consulta para tratar un problema de ansiedad en Carabanchel sienten que están encasillados.
Llevan muchos años teniendo, de forma tan voluntaria como involuntaria, un rol asignado en su grupo de amigos y sienten que deben seguir interpretándolo porque es lo que se espera de ellos. Y, efectivamente, así es porque en psicología social está demostrado que los grupos sociales tienden a oponer cierta resistencia ante los cambios de actitud, pensamiento o actuación de uno de sus miembros.
Por eso, cuando una persona siente que ya no tiene nada que ver con ese “papel” asignado en su grupo social puede sentir un malestar emocional acompañado en muchos casos de repercusiones en su autoestima. Porque por un lado, no quiere seguir cumpliendo ese rol que ya no refleja quién es, pero, por otro lado, teme el rechazo del círculo social al que siempre ha pertenecido y al que, probablemente, quiera seguir perteneciendo.
¿Puede modificarse esa percepción que tienen los demás de ti para dejar de cumplir ese rol tradicional sin romper la conexión con el grupo de amigos? Ahí van algunos consejos:
1.- Reflexiona sobre tu malestar
Pregúntate qué aspectos específicos de ese rol te resultan incómodos y por qué. Identificar cómo deseas ser percibido o qué te molesta de que te sigan percibiendo así puede ayudarte a comunicar tus sentimientos con mayor claridad.
2.- Comunica tus emociones
Habla abierta y sinceramente con tus amigos. Utiliza un lenguaje “yo” para evitar conflictos, por ejemplo: «Siento que últimamente ya no encajo en este papel y quiero que lo hablemos.» Tus amigos valorarán tu honestidad.
3.- Haz pequeños ajustes en tu comportamiento
A veces, seguimos actuando según el rol asignado en el grupo de amigos aunque no queramos. Cambiar algunos patrones de conducta puede ayudar a tus amigos a percibir tu evolución de forma natural.
4.- Sé paciente y comprensivo/a
Las dinámicas grupales son resistentes al cambio y tus amigos pueden necesitar tiempo para asimilar que ciertos aspectos tradicionalmente asociados a ti ya no te representan ni quieres que siga siendo así.
5.- Evalúa la relación
Si, pese a tus esfuerzos, sientes que el grupo no te acepta cómo eres y se empeña en tratarte como si fueras esa persona que conocieron en su día con actitudes relacionales muy concretas, considera si estas amistades reflejan el tipo de apoyo que buscas en esta etapa de tu vida.
Recuerda que evolucionar es parte del crecimiento personal y que tus relaciones más valiosas deberían acompañarte en ese proceso.
De todas formas, sabemos que toda esta teoría es muy complicada de llevar a la práctica y puede dar lugar a momentos de frustración y angustia que pueden hacer mella en tu estado emocional. Abordarlos de forma profesional con el equipo de Centro de Psicología Integral MC puede serte de gran ayuda.
