Por qué debes trabajar tu fuerza de voluntad: cuatro tips para conseguirlo.

16 Mar Por qué debes trabajar tu fuerza de voluntad: cuatro tips para conseguirlo.

“Llega más lejos una persona con voluntad que una persona con inteligencia o talento”. Esta frase, que forma parte de una ponencia de la doctora Marián Rojas, se ha hecho viral en las redes sociales poniendo el foco en un aspecto de la personalidad que es realmente importante y que, como muchos otros, se puede y se debe trabajar.

Efectivamente, hoy vamos a hablar de la fuerza de voluntad y te vamos a dar unos tips para mejorar este aspecto de tu vida que tanto puede repercutir en tu bienestar.

¿Por qué es importante trabajar la fuerza de voluntad?

Asociamos la fuerza de voluntad a la capacidad que tiene una persona para realizar actos que le pueden resultar incómodos, desagradables, duros o poco apetecibles en general. Tiene fuerza de voluntad quien es capaz de seguir una dieta estricta, quien es capaz de levantarse a las 6 de la mañana para acudir al gimnasio o quien es capaz de seguir un horario de estudio intenso.

Pero la fuerza de voluntad tiene mucho que ver con otros aspectos. Demuestra voluntad quien decide no volver con una persona a la que ama pero le hace daño o quien decide poner límites a alguien de su entorno familiar o laboral.

Por eso, la fuerza de voluntad tiene mucho que ver con la autoestima, con el amor propio, con tener objetivos, con el autocuidado, con la capacidad para establecer límites y con la manera de relacionarse con los demás de forma sana. 

Pero también es verdad que es fácil que falle. En primer lugar, porque la voluntad es una elección que muchas veces viene en forma de renunciar (tener voluntad para hacer algo supone, sobre todo, tener voluntad para dejar de hacer otras cosas).

Y porque esa fuerza que nos lleva a elegir hacer algo que no siempre es lo que nos gustaría pero sí lo que nos conviene, se apoya en dos pilares fundamentales: la motivación y la ilusión. De ahí  que trabajar estas dimensiones sea clave para mejorar la fuerza de voluntad.

Tips para trabajar la fuerza de voluntad.

La principal razón por la que debes trabajar tu fuerza de voluntad es obvia: porque tendrás un mayor control sobre tu vida y tus decisiones. Aquí te dejamos cuatro tips básicos:

1.- Reflexiona sobre tus metas:

Pongamos un ejemplo: la mayoría de las personas que quieren bajar de peso no lo hacen porque quieran mejorar su condición física. Estudios demuestran que la presión social y el deseo de gustar es la principal motivación que hace que una persona intente adelgazar. Cuando no se reconoce el verdadero deseo y la auténtica motivación para hacer algo, es fácil que la fuerza de voluntad falle. Por eso, el primer paso es tener claro qué quieres conseguir  y por qué motivo, da igual cuál sea. Pero solo así podrás poner el foco de tu voluntad en ello y recordártelo en los momentos de flaqueza. Por eso, debes elegir muy bien en qué depositas tus fuerzas y si es lo que quieres.

2.- Sé persistente y crea hábitos:

Para alcanzar un objetivo debes tener muy presente que esto conlleva realizar una acciones que tendrás que interiorizar mediante un aprendizaje gradual y progresivo. De hecho, a través de la repetición de ciertas acciones, gestos o prácticas, irás adquiriendo un hábito que facilita enormemente que tu voluntad no falle y que el esfuerzo cada vez sea menor. Cuantas más veces cumples, más fácil te resultará seguir cumpliendo y no ceder ante tentaciones que pueden poner en peligro tu fuerza de voluntad.

3.- Vence la gratificación inmediata:

Vivimos en la era de la inmediatez y esto ha hecho que cada vez tengamos menos paciencia y menos tolerancia a la espera, a la frustración y a los resultados a medio-largo plazo. Y esto tiene mucho que ver con la fuerza de voluntad ya que entrenar la fuerza de voluntad significa entrenar nuestra capacidad para posponer la recompensa. Y sobre todo, entrenar la capacidad de posponer una recompensa entendiendo que será verdaderamente gratificante porque es el objetivo que perseguimos.

La alternativa a ceder ante otro placer instantáneo es peligrosa y te puede hacer sucumbir pero aquí la clave es plantear esa disyuntiva: ¿me quedo en el sofá merendando y disfruto de ese placer momentáneo o voy a entrenar para alcanzar mi meta de pérdida de peso que me proporcionará un placer mayor y duradero? Es evidente que, cuanto más lejos está el objetivo a alcanzar, más fácil será caer en la tentación, pero se trata precisamente de eso, de ser capaces de posponer la recompensa teniendo claro que la verdadera recompensa (y conscientemente elegida) llegará si ahora no flaqueo.

4.- Relájate y escribe afirmaciones positivas:

Recuérdate qué quieres, por qué lo quieres y lo que te supondrá conseguirlo mediante palabras y frases positivas que te ayuden a mantener firme tu voluntad. Una de las recomendaciones para desarrollar la fuerza de voluntad es nutrirse de las razones que te llevaron a tomar esa decisión que pone a prueba tu firmeza.

Cuando escribas tus motivos, hazlo de una manera alentadora y en positivo. Enfatiza en todo lo bueno que consigues si logras tu objetivo. También es conveniente tener cerca mensajes o frases que te fortalezcan. En momentos difíciles son de gran ayuda porque vuelven a enfocarte en lo importante.

Y como siempre, cuando se trata de conocerte, analizar por qué fallan tus fuerzas y por qué no eres capaz de alcanzar tus metas, siempre puedes contar con la ayuda de nuestro equipo de psicólogos en Carabanchel. Te ayudaremos.