16 Nov Ten claro dónde termina el bajón y dónde empieza la depresión.
Todo el mundo va a experimentar un bajón anímico en uno, varios e incluso numerosos momentos de su vida. Pero una cosa es sufrir un bajón puntual, como el que muchas personas sienten cuando llega el otoño, y otra muy distinta es sufrir un trastorno depresivo.
Y es cierto que, en ocasiones, la línea que separa ambas situaciones es difusa, de ahí la importancia de conocerse bien a uno mismo, de entender lo que está pasando, de gestionar adecuadamente las emociones y de saber si la situación se ha complicado tanto como para acudir a un profesional de la salud mental a tiempo.
Por todo ello, en este post nos gustaría dejarte claro qué se considera un bajón anímico y cuáles son las señales que deberían, al menos, ponerte en alerta de que quizás te estés adentrando en un proceso depresivo. Presta atención, aunque ya sabes que debe ser un profesional quien determine qué te ocurre y emita un diagnóstico certero.
¿Qué entendemos por un bajón anímico?
Como decíamos, el otoño es un periodo muy propenso para que las personas con cierta tendencia depresiva tengan el ánimo por los suelos. En principio, puede ser algo puntual, breve y sin demasiada importancia, ya que siempre existen días, incluso semanas enteras, en las que nos sentimos más tristes, vacíos y desesperanzados.
De acuerdo con esto, un bajón anímico es un estado de ánimo que se caracteriza por una fuerte sensación de tristeza y pesadumbre. Si se analiza un poco más en profundidad, la persona que está sufriendo un bajón así experimentará estos síntomas y emociones:
- Tristeza profunda.
- Problemas para conciliar el sueño.
- Trastornos alimenticios (se tiende a comer mucho más o mucho menos).
- Vacío y desesperanza.
- Crisis personal que hace que se cuestione el tipo de vida.
- Crisis de autoestima.
- Necesidad de aislamiento.
- Apatía extrema y falta total de interés por las cosas.
- Imposibilidad para poner límites.
- Dificultades en la asertividad.
- Dificultades para concentrarse.
- Pensamientos obsesivos o intrusivos.
Pero, ¿si esta sintomatología es la que suele experimentar también una persona con depresión qué es lo que marca la diferencia?
Tres aspectos para diferenciar entre bajón emocional y depresión.
Como te decíamos, depende de cada caso y solo un experto podrá determinarlo. De ahí que lo mejor es que vengas a vernos y te pongas en manos de nuestro equipo de psicólogos en Pozuelo de Alarcón para tratar la depresión en Pozuelo si llevas un tiempo sintiéndote con el ánimo muy bajo.
En cualquier caso, existen tres aspectos que son bastante reveladores para saber dónde termina el bajón y comienza la depresión:
1.- Duración del sentimiento de malestar profundo:
Si los síntomas antes descritos no se prolongan mucho en el tiempo y es cuestión de unos días, sin duda se trata de un bajón anímico. Resulta bastante difícil hablar de fechas o de la duración estándar que nos permita identificar sin dudas cada caso, pero la mayoría de facultativos coinciden que cuando este profundo malestar se lleva prolongando 15 días, ya podemos hablar de proceso depresivo en mayor o menor grado.
2.- Alteración de las rutinas debido a ese malestar:
Cuando ese sentimiento de tristeza, de apatía, de falta de interés, de pesadumbre… en definitiva, ese bajón extremo llega a alterar tus rutinas y quehaceres diarios, corres el peligro de que ese bajón anímico se esté convirtiendo en depresión. Dejar de hacer actividades (ir al gimnasio, hacer la compra…), no apetecerte quedar con nadie, no cumplir con algunas obligaciones, querer estar siempre en casa… no son buenas señales.
3.- No se cubren las necesidades básicas:
Es evidente que cuando se está así, cada pequeño gesto o tarea que tenemos que hacer se convierte en un mundo. Y no pasa nada y debes permitirte sentirte mal, triste y apático, aunque no tengas motivos aparentes para ello. Pasar varios días a la deriva no tiene la mayor trascendencia. Pero cuando ese bajón te lleva a cierto abandono y a no cubrir necesidades tan básicas como comer de forma más o menos saludable, practicar ejercicio o mantener una correcta higiene, has cruzado una línea que sí puede resultar peligrosa. En esos casos, ¡cuidado!
Como te decíamos al comienzo, debe ser un experto en salud mental quien determine lo que le ocurre a una persona, pero es importante que tengas estos tres aspectos presentes ya que pueden ser esa línea que te haga pensar que el bajón anímico está dando paso a una depresión. En Centro de Psicología Integral MC podemos ayudarte, no dudes en llamarnos.
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