Para muchas personas, el periodo estival representa ese esperado momento del año en el que se pueden permitir el lujo de reducir el ritmo de sus actividades, desconectar de las obligaciones cotidianas y disfrutar de más tiempo libre.
Sin embargo, esta realidad no es igual para todo el mundo.
Aunque el calendario marque un periodo de descanso, la fatiga mental no desaparece automáticamente. De hecho, quienes asumen gran parte de la organización familiar y de los cuidados de menores y mayores continúan soportando una gran carga invisible que no entiende de estaciones.
Por eso hoy nos gustaría dirigirnos a todas esas personas que, en esta época, siguen teniendo que estar pendientes de demasiadas cosas, sufriendo una fatiga mental en verano que incluso pueden acusar más que en otros momentos del año por comparación a la vida despreocupada que llevan otros a su alrededor.
¿De qué hablamos cuando hablamos de fatiga mental?
La fatiga mental hace referencia al agotamiento psicológico que aparece tras mantener durante largos periodos un elevado nivel de atención, planificación y toma de decisiones.
No se trata únicamente de sentirse cansado física y mentalmente, sino de experimentar dificultades para concentrarse, una sensación constante de saturación, cierta irritabilidad, problemas para conciliar el sueño o la impresión de no poder desconectar nunca.
La fatiga mental recibe este nombre al estar directamente relacionada con la denominada carga mental, es decir, la responsabilidad que recae en algunas personas que se encargan de anticipar necesidades, recordar tareas, planificar actividades y coordinar múltiples aspectos de la vida cotidiana.
¿Qué ocurre con la fatiga mental en verano?
Durante las vacaciones estivales, esta situación puede mantenerse e incluso intensificarse notablemente en determinados perfiles.
Es normal que las mujeres la sufran en igual medida que en otros meses o que incluso sientan una mayor fatiga mental en verano ya que la mayoría continúan asumiendo una parte importante de las responsabilidades domésticas y familiares pero con menos apoyo.
Del mismo modo, las personas cuidadoras de menores, de familiares dependientes o de personas con discapacidad siguen organizando horarios, comidas, actividades, citas médicas o desplazamientos aunque hayan desaparecido las rutinas escolares o laborales.
Por eso, aunque la llegada de las vacaciones de verano puedan modificar las tareas, no reducen la responsabilidad de estar permanentemente pendientes de todo.
Cómo lidiar con la fatiga mental en verano
Aliviar la fatiga mental en verano requiere, en primer lugar, aceptar una situación vital que es compleja y agotadora y no rebelarse contra ella.
Pero además, es fundamental tener en cuenta algunos consejos como estos:
- Intentar disfrutar de algún momento al día sin planificación ni obligaciones para reducir la sensación de estar constantemente respondiendo a necesidades ajenas, compromisos con terceros y expectativas de otros.
- Repartir de forma equitativa las responsabilidades con otros miembros de la familia o incluso con apoyo externo si fuera necesario (y fuera factible su contratación).
- Elaborar una planificación compartida y permitir que todas las personas implicadas participen en la organización familiar ayuda a disminuir el peso que recae sobre un único miembro.
- Reservar momentos de descanso auténtico y de autocuidado, realizando actividades de las que realmente se disfrute y con las que se pueda sentir cierta liberación.
- Establecer límites, aceptar que no todo debe salir perfecto y mantener hábitos saludables como dormir las horas suficientes, realizar ejercicio físico y respetar espacios de desconexión digital, contribuye a mejorar el bienestar psicológico.
Conclusión
Aunque el verano puede ofrecer un contexto favorable para recuperar energías, no siempre basta para eliminar una fatiga mental acumulada durante meses o años.
De hecho, como hemos comentado, muchas personas sufren más fatiga mental en verano al tener que hacerse cargo de niños que no tienen clase o de mayores que no acuden a actividades que se paralizan en esta época. Al margen de que ver a otras personas disfrutando de este periodo puede incrementar el malestar y la sensación de sentirse mucho más desbordado con la situación.
Por todo ello, cuando el agotamiento aumenta, interfiere en la vida diaria o viene acompañado de ansiedad, tristeza o una sensación continua de no poder con todo, conviene buscar apoyo profesional como el que puede brindarte nuestro equipo de psicólogos en Pozuelo de Alarcón.
La atención psicológica permite identificar el origen de esa carga, desarrollar estrategias de afrontamiento y recuperar un equilibrio emocional que favorezca un descanso real, también durante las vacaciones de verano.
